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女人冬季食疗养阴注重冬“藏”

发布时间:2022-06-22 16:13:28 阅读: 来源:胎压计厂家
女人冬季食疗养阴注重冬“藏”

春生夏长秋收冬藏是大自然的规律,若每年冬季都注意大修,注重冬藏,有效的预防疾病,治疗疾病。能更好的保养我们的身体,度过一个美好、健康的冬季。而且对我们一生都有好处,可为长寿打下坚实的基础。下面微微健康网就给大家具体介绍一下吧!

一、养胃。

冬季,由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱,容易导致胃病复发。特别要注意,如果冬季进补不当,加上冷空气刺激,脾胃疾病就会找上门来。

冬季养胃4招

1、多吃些甜味的食物。甜味食物可为身体提供热能,如糖、蜂蜜、蜜饯等,当然不能过量。

2、饮食、生活起居要有规律。按时吃饭,不暴饮暴食。不熬夜,避免过度疲劳。

3、身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能,造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。所以在冬季适当的运动是非常必要的。

4、睡前两三个小时不要再吃东西,睡前吃东西会刺激胃酸分泌,易诱发胃病。

养胃推荐以形补形

猪肚即猪的胃,它性微温、味一甘,与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比,更多地得了良土之气,以形补形,直接培补人体的良土,效果特别好。

尤其是对于脾胃虚弱的老年人、妇女和孩子,用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用,对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。

另外,羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果,适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外,枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

二、补肾。

肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化,而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

冬季天气寒冷,人体阳气内敛,生理活动也有所收敛。此时肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年储存一定的能量,因此冬季养肾至关重要。

补肾推荐黑色食物

中医认为黑色入肾,可择食黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、紫菜、海带等食物。有条件的可选用乌鸡、黑山羊、海参等进补。

在冬天肾脏的功能旺盛,如果多吃咸味食品会使肾气过旺,从而影响人体健康,在冬天可以适当多吃些苦味食物,增强肾脏功能,比如醋、茶、橘子、猪肝、羊肝等。

此外,每天晚上用热水泡脚按摩脚底,早上按摩耳朵都是很好的强肾的办法。更重要的一点是,在进补前首先应当了解,自己是肾阴虚还是肾阳虚,不可盲目进补。

三、护心。

冬季寒冷,气温下降使人体耗氧量增加,为维持正常的体温,血管收缩,血压升高,心率增快,心脏的负担也就增加。而且寒冷会让机体启动一系列的改变,使血液浓缩,容易形成血栓,引发心血管疾病。

人体内血液的正常流动主要依靠心脏健全的功能,而心必须保持强大的阳气,才能温运血脉;一旦心阳被寒邪损伤,则可导致血运滞涩,诱发或加重各种系统疾病。

护心推荐红色食物

如胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。红色食物进入人体后可入心、入血,大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。

红色食物一般具有极强的抗氧化性,富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,具有抗炎作用。还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素,可大大增强人的心脏和气血功能。

四、健脾。

冬季进补是习俗也是一种本能,但是有些人羊肉、狗肉、人参、阿胶……吃了一阵后不但没有起到强身健体的作用,还越补越不舒服,有的口腔溃疡,有的喉咙痛,还有些总感觉累、没精神。这是为什么呢?

原来这些都是脾胃功能差引起的,脾胃不好,运化功能不能发挥,吃进去的东西不能被身体消化吸收,无法转化为身体所需的营养物质,不仅浪费补品,还可能起反作用。温馨提醒冬季进补先健脾!

宜吃具有补脾气作用的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉,易损伤脾气的食品,忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,忌吃利气消积,容易耗伤脾气的食品。

健脾推荐适宜食物

1.主食及豆类的选择粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

2.肉、蛋、奶类的选择牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。

3.蔬菜的选择藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。

4.水果的选择葡萄、红枣、桃、杏等。

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