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做好这些事可以让肌肤更美丽

发布时间:2020-03-26 13:42:19 阅读: 来源:胎压计厂家

做好这些事,可以让肌肤更美丽

如果你拥有叛逆的青春期和不断探索的20代,那么, 现在30岁的你,是时候总结经验教训,抛弃糟粕并努力为了未来积累新的智慧。不管你是什么年龄,越早开始这七个步骤效果越显著:

1、放弃节食,可促成生活方式的改变。

当你30岁后,节食将不再起作用,唯一可靠的减肥途径,是用心地去吃:耳聪目明、细细品味并能及时停止。要吃得健康,多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪,避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。

2、自己下厨,让烹饪变成一种乐趣。

想要有计划的饮食,最好的办法就是自己下厨。这样,你就再不需要去猜测,到底吃进了哪些成分,因为你可根据自己的喜好控制。可以从那些你感兴趣的内容开始,把烹饪变成一种习惯和嗜好,就能渐渐杜绝外食。

3、设置一个睡觉时间。

孩子才需要就寝时间?当你开始想什么时候睡就什么时候睡,你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此,规律的睡眠时间,能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。

4、尝试瑜伽或冥想。

冥想有助于保护脑细胞和保存记忆相关的功能,有助于防止抑郁和焦虑。独处一室,安静下来打坐,闭上眼睛病专注于呼吸,这就是一个良好的开端。而瑜伽可以提高你的灵活性,增强力量,降低应激反应和血压,有助于长寿。

5、练习平衡。

跌倒和骨折大多发生在老年人身上,但是,现在很多30-40岁的人,也会面临这样的风险。这时候,你需要做的就是提高平衡,加强视觉的连环式的平衡,内耳和本体感受(身体姿势的感觉),这些在40岁后将不可避免的开始减退,而练习瑜伽将有助于改善。

6、每天使用防晒霜。

太阳是皮肤衰老的头号元凶,但是你必须每天接受20分钟以上的日照,以维持身体所需的维生素D,应尽量选择阳光不太强烈的时间,并避免直接照射胳膊 和腿,并使用SPF30的防晒霜涂抹面部和手,这有助于防止紫外线伤害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白,避免导致皱纹和老年斑。此外,每天还需要补充1000国 际单位的维生素D3,有助降低患乳腺癌和其他一些癌症的几率。

7、每晚补充维生素A。

当你在30岁后,应该将维甲酸(维生素A的一种形式)添加到你的夜间护肤方案,它有助于修复晒伤,减少皮肤皱纹。外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性,补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。阳光会破坏维生素A,所以,最好应用于晚上而不是早上。

我平时也会写一些自己的护肤心得和护肤品使用后的真实感受,以及一些化妆方面的技巧, 如果感兴趣可以加我(可可兰)微信公众号kekelan520

我平时会在我的微信公众号(kekelan520)会分享一些好用得品牌产品和产品使用心得,以及化妆的教程,一方面给大家提供产品的使用感和效果,可以给大家筛选什么可以花钱,什么不适合自己则不必花钱。另一方面也可以一起交流。如果大家感兴趣可以加我微信公众号kekelan520。

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