胎压计厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
胎压计厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】胎教从什么时候开始怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育

发布时间:2021-01-03 01:51:44 阅读: 来源:胎压计厂家

胎教从什么时候开始?胎教的方式可以有很多种,不只是局限于传统的音乐胎教那些,运动胎教也是不错的选择。怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育?

胎教从什么时候开始 怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育

什么是运动胎教

运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动,以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。一般在妊娠12~16周即可适当地对胎儿进行宫内运动训练。方法是:孕妈妈仰卧,全身放松,先用手在腹部来回抚摸,然后用手指轻按腹部的不同部位,并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻,时间宜短,过几周后胎儿逐渐适应会做出一些积极反应。这时可稍加一点运动量,每次时间以5分钟为宜。24周以后可以轻轻拍打腹部,并用手轻轻推动胎儿,让胎儿进行宫内“散步”活动。如果胎儿顿足,可以用手轻轻地安抚他。如果能配合音乐和对话等方法效果更佳。

12345678 胎教从什么时候开始?胎教的方式可以有很多种,不只是局限于传统的音乐胎教那些,运动胎教也是不错的选择。怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育?

胎教从什么时候开始 怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育

对胎儿的运动训练应当注意

一般在妊娠12周内及临产期均不宜训练,先兆流产或先兆早产的孕妈妈也不宜进行训练。此外,手法要轻柔,循序渐进,不可操之过急,每次时间不宜超过10分钟,否则将适得其反。研究表明,凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿,出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。

12345678 胎教从什么时候开始?胎教的方式可以有很多种,不只是局限于传统的音乐胎教那些,运动胎教也是不错的选择。怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育?

胎教从什么时候开始 怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育

运动胎教有什么好处?

1、使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃动,训练胎儿的平衡觉。

2、促进全身血液循环,增加胎盘血供,有利于胎儿健康发育。

3、增强孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性,使其关节、韧带松弛柔软,有利于孕妇正常妊娠及顺利分娩。

4、控制孕期体重的增加,促进产后体形恢复。

5、解除孕妇的疲劳和不适,使其心情舒畅。

12345678 胎教从什么时候开始?胎教的方式可以有很多种,不只是局限于传统的音乐胎教那些,运动胎教也是不错的选择。怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育?

胎教从什么时候开始 怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育

做运动胎教要注意些什么?

运动胎教,是指导孕妇进行适宜的体育锻炼,促进胎儿大脑及肌肉的健康发育,有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。

1、姿势:缩臀、肩微向后,两臂放松、抬头、收下巴,要经常保持良好的姿势,可以避免腰酸背痛。

12345678 胎教从什么时候开始?胎教的方式可以有很多种,不只是局限于传统的音乐胎教那些,运动胎教也是不错的选择。怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育?

胎教从什么时候开始 怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育

2、减轻疲劳预防腰酸背痛的运动方法:平躺、膝盖弯曲双脚底平贴地面,同时下腹肌肉收缩使臀部稍微抬离地板,然后再放下,作运动时同时配合呼吸控制,先自鼻孔吸入一口气,然后自口中慢慢吐气,吐气时将背部压向地面至收缩腹部,放松背部及腹部时再吸气,吐气后会觉得背部比以前平坦。

12345678 胎教从什么时候开始?胎教的方式可以有很多种,不只是局限于传统的音乐胎教那些,运动胎教也是不错的选择。怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育?

胎教从什么时候开始 怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育

3、伸张动作:有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。坐在地板上,二足在脚踝处交叉轻轻地把两膝推向下,或两足底相对合在一起,且向下轻压两膝。次数:每天二次,每次二十遍。

12345678 胎教从什么时候开始?胎教的方式可以有很多种,不只是局限于传统的音乐胎教那些,运动胎教也是不错的选择。怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育?

胎教从什么时候开始 怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育

4、平躺,两手置身旁两侧作一个「廓清式呼吸」。慢慢抬起右腿,脚尖向前伸直,同时慢慢自鼻孔吸入一口气注意两膝要打直。然后脚掌向上屈曲,右腿慢慢放回地上同时自口呼出一口气。接着左腿以同样动作作一次。注意吸气和呼气。要与腿的抬高及放下配合进行,当抬腿时两脚尖尽量向前伸直,腿放下时脚掌向上屈曲,膝盖要保持挺直,每脚各作五次。

12345678 胎教从什么时候开始?胎教的方式可以有很多种,不只是局限于传统的音乐胎教那些,运动胎教也是不错的选择。怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育?

胎教从什么时候开始 怎么样做好运动胎教使肌肉健康发育

5、平躺,手臂和身体成直角向外伸开,作「廓清式呼吸」即深吸一口气,大力吐一口气。慢慢抬起右腿,脚尖向前伸直,同时自鼻孔吸入一口气,再自口吐气时,脚掌向上屈曲,同时右腿向右侧外方伸展,慢慢放下右腿,使靠近右手臂位置。再来脚尖再度向前伸直,自鼻孔吸气并抬高右腿,接着一面自口吐气,一面将右腿放回最初位置之地板上。左腿同样作一次,注意没有抬高的一腿要保持平贴地面。每一脚各作三次。运动胎教要注意时间不要过长。

12345678

无锡男科哪里最好

南宁皮肤病中医专科医院

南阳白癜风医院新闻

相关阅读