吃什么样的饮食可以缓解小儿的便秘【消息】

【健康讯15年6月12日】便秘是指食物残渣在肠道内滞留的时间超过了正常排空时间，发生排便困难引起粪便于燥难解的现象称为便秘。一般排便的时间为饭后12—72小时。

那么，什么样的饮食可以缓解便秘呢？

(1)多吃蔬菜、水果，或生拌蔬菜，这些食物含粗纤维多，不易消化，增加食物残渣，这些残渣刺激肠壁可促进肠蠕动，有利于粪便排出。

(2)饮食中增加粗粮、豆类、瘦肉等食物，这些食物含有维生素B1较多．能维持胃肠道的张力和消化系统的正常功能。

(3)增加油脂的供给，加花生油、豆油、香油等、每日油脂量：婴儿4—6克／千克／g，6岁以上2一3克／千克／日，油脂可润肠，使大便顺利排出。

(4)供给一定量的含糖食物，如果酱、果汁、蜂蜜、萝卜、地瓜等。由于食物中含糖及有机酸可发酵有助于肠蠕动，有利于粪便排出。

(5)供给适量的水与盐类，可促进食物的消化及排出。

(6)注意追查便秘的原因，如便秘件有呕吐腹胀等梗阻性便秘时要及时解除梗阻。久病卧床患儿和肥胖患儿活动较少常导致便秘．除积极治疗原发疾病与进行饮食指导外，应鼓励患儿和肥胖儿童经常活动，如力所能及的散步等，以增加肠蠕动促进排便。

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小编：杨梅

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