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新娘怎么减肥自制减肥餐轻松瘦身[新闻]

发布时间:2020-08-28 19:59:38 阅读: 来源:胎压计厂家

新娘怎么减肥才能在婚礼举行之时,成为最吸引眼球的“身材女神”?下面就来看看自制减肥餐,让你瘦身成功。

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1、山药炒木耳

材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克。

做法:

1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。

2、山药切薄片备用。

3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净。

4、锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用。

5、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟。

6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。

2、苦瓜炒虾米

材料:苦瓜一根、虾米少许。

做法:

1、苦瓜洗净,对半切开,挖去内瓤。

2、将苦瓜切成薄片,虾米洗净滤干。

3、锅中油热后,放入虾米翻炒均匀。

4、放入苦瓜翻炒均匀。

5、加入盐、鸡精调味即可。

3、南瓜花炒鸡蛋

材料:南瓜花300克,鸡蛋2个。

做法:

1、将南瓜花洗干净,花柄去皮,花托去表,花朵去蕊。

2、将鸡蛋打散,大理古城的土鸡蛋蛋黄黄黄的,炒出来很香。

3、先将鸡蛋在热油中煎好,鸡蛋别煎老了,变黄就铲出备用。

4、在锅内加少许油炒南瓜花。

4、荸荠黄豆冬瓜汤

配料:黄豆2两,荸荠10个,冬瓜2斤,白果1两,猪瘦肉3两,姜少量。

做法:

1、荸荠去皮洗干净,黄豆洗净,冬瓜去皮切块(厚点),白果拿开水煮一会儿,把外面那层膜去了,里面的心也去了,猪瘦肉切块拿水汆一下洗干净。

2、锅里加适量水烧开(水大概是7斤左右,没量过,反正至少要淹过材料)。下荸荠,冬瓜,白果,猪肉,加点姜片,滚了改小火(文火)慢慢煲2个小时左右,加盐调味就OK了。

5、滑炒素肉片

配料:白萝卜1斤,鸡蛋1个,木耳少许,姜片/葱段各适量,盐,味精,白糖,豆粉,植物油。

做法:

1、将白萝卜煮熟去皮,切成薄片。鸡蛋打散,加豆粉搅成糊,要全部搅开不要有疙瘩。把萝卜片放糊里拌匀,放滚水锅里汆1下马上捞出来。(汆:就是烫1下的意思)

2、炒锅放油用大火,烧至七成熟放汆好的萝卜片,翻炒一下,立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀即可。

6、猕猴桃青果薄荷汁

配料:猕猴桃2个,苹果1个,薄荷叶1两(买不到新鲜的就买纯的薄荷精,不加添加剂的)。

做法:

1、猕猴桃去皮取瓤,切小块,苹果去核切小块。

2、薄荷叶洗净放入榨汁机打碎,过滤干净后倒入杯中。

3、猕猴桃,苹果块也用榨汁机搅成汁,倒入装薄荷汁的杯中搅匀,就可以直接喝了。

7、山药蘑菇粥

配料:山药1两,蘑菇半两(平菇),大米2两。

做法:

1、山药去皮切片,蘑菇撕条。

2、将山药片,大米,蘑菇条放入大概2斤沸水中,大火煮35分钟就好了。

8、山药豆腐粥

配料:山药半两,豆腐1两,大米2两。

做法:

1、将山药去皮切片,豆腐切丁。

2、将大米,山药片,豆腐丁放入沸水中,大火煮30分钟即可。

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