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发布时间:2020-01-14 23:35:59 阅读: 来源:胎压计厂家

中考生如何自我调节迎考试?

对于父母、老师而言,他们关心孩子的中考,归根结底也是希望孩子能有一个好的前程。学生大可不必背思想包袱。“只要自己尽力了,即使考不上理想的学校,未来的人生也还会有很多的机遇在等待自己。”抱着这样的信念,就能保持一颗平常心。

想要在中考中取得理想的成绩,考生实力和良好的考试心态缺一不可。那么中考将近,考生要如何自我调节,克服压力症状轻松迎考呢?

身心疲劳,长时间的应试复习让人感到疲倦、力不从心。

心理负担重,总担心考不好会辜负父母、老师的期望。

焦虑不安,总觉得同学都比自己学得多,考得好。

一进考场,平常会做的题目怎么都解答不出来。

马上就要中考了,自己没有“补一补”提神健脑产品,总觉得不放心。

初三学生应合理安排学习与休息时间,劳逸结合,科学用脑,在保障每天8小时睡眠基础上,除去吃饭时间,每天至少休息、锻炼1小时,听听音乐,适量运动,不但可以缓解疲劳与紧张,还能调节内分泌,提高学习效率。当然考生也不能走极端,认为考前要大休而停止复习,这会适得其反。

这种情况在考生中较为普遍,考生要明确学习目的,正确解读长辈们的期望。读书是对自己的人生负责,如果只想着一定要考好,考不好就愧对长辈,那必然会产生紧张、焦虑的情绪。

对于父母、老师而言,他们关心孩子的中考,归根结底也是希望孩子能有一个好的前程。学生大可不必背思想包袱。“只要自己尽力了,即使考不上理想的学校,未来的人生也还会有很多的机遇在等待自己。”抱着这样的信念,就能保持一颗平常心。

临近中考,学校通常会组织多次中考模拟考试,很多学生往往过于在意模拟考试成绩和排名,总拿自己和身边的同学做比较,这样势必会让自己日益紧张、浮躁。要克服这种心理,必须正确了解自己的实力,不盲目攀比,中考是与全市学生竞争,把目光锁定在身边的同学,不能证明什么。

这主要是考生把考试看得太重,对自己缺乏自信心,临考时过度紧张造成的。试卷发下来以后,万一出现脑子里一片空白的现象,一定不要慌张,合上试卷做几次深呼吸,可以使自己尽快平静下来。

考生完全不必有这种担忧。临近中考,切忌整体改变考生原有的日常饮食习惯,应根据考生的喜好和习惯,在原有饮食习惯的基础上予以适当调整。考前大量服用提神醒脑的保健品,对身体不利,时间一长还会打乱生物钟。

注意事项

保障充足的睡眠,坚持规律作息,每天适量运动,既能够储备体能,又能在休息、运动中愉悦心情,缓解压力,这比吃补品更能调整人的状态。

[请本文作者与本网联系 以便奉寄稿酬][责任编辑:万杨]

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