神经衰弱怎么办 负离子让你神清气爽

经常因为睡不好，长期熬夜，很多人都会出现神经衰弱的现象。一旦出现神经衰弱，精神上就很难支持当天的生活状态，可能会导致终日精神不振，头疼等症状。那么出现神经衰弱怎么办呢？

学会自我减压

几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

学会自我催眠

神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

心理治疗

常用的有放松疗法和催眠暗示法。

①放松疗法：这是一种通过一定的程度训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，继而获得心理上的松驰。

②催眠暗示疗法：此法须在心理医生指导下进行。它是利用催眠术使患者处于类似睡眠的状态，然后进行言语暗示或精神分析，以达到了解病因和消除症状的治疗目的。

正确认识疾病

树立起战胜疾病的信心。要认识到它是完全能够治愈的，并不会留任何后遗症。消除对病的焦虑和恐惧，从而阻断焦虑与神经衰弱其他症状相互影响的恶性循环，使症状减轻。

负离子缓解神经衰弱

负离子能够使情绪稳定，具有安定精神的作用，对人类而言，负离子将不可缺少的自然能量和宇宙的活力带给了人体，使拾取平衡的自主神经功能恢复正常，脏器及各器官的细胞活化，同时活化激素的功能，使所有的技能得到最大限度的发挥。